Sauna · wellness
Dlaczego sauna: korzyści fińskiej sauny dla ciała i głowy
Vladislava Bolfová Opublikowano 2 min czytania
W skrócie
Regularne saunowanie pomaga rozluźnić mięśnie, wspiera krążenie i hartuje odporność, a przede wszystkim świetnie odpręża głowę. U nas możesz sprawić sobie prywatną fińską saunę tylko dla waszej grupki 2–4 osób: 1000 Kč / 120 minut, szlafroki i prosecco przygotujemy, rezerwacja minimum 2 godziny wcześniej pod 602 541 112, ostatnie wejście o 18:00.
- Fińska sauna rozgrzewa mięśnie, pobudza krążenie i pomaga rozładować napięcie po wędrówce i po pracy.
- Regularne saunowanie wspiera odporność, ciało przyzwyczaja się do naprzemiennego ciepła i chłodu.
- Klucz tkwi w rytmie: rozgrzanie 8–12 minut, schłodzenie, odpoczynek, i spokojnie dwie do trzech rund.
- U nas saunujesz w prywatności tylko z bliskimi: 1000 Kč / 120 minut, szlafroki w cenie.
- Zarezerwuj min. 2 godziny wcześniej pod 602 541 112, ostatnie wejście jest o 18:00.
Po dniu w Beskidach, czy była za tobą wędrówka na Radhošť, czy tylko długi spacer, nie ma nic lepszego niż rozgrzać się w saunie. Ale to nie tylko przyjemność. Saunowanie ma realne korzyści dla ciała i głowy. Oto dlaczego warto i jak to robić.
Co robi fińska sauna dla ciała
Fińska sauna działa na suchym gorącu, rozgrzewa cię na wskroś, a ciało reaguje na to od razu na kilka sposobów:
- Rozluźnia mięśnie. Ciepło rozluźnia zesztywniałe mięśnie i stawy. Po wędrówce lub po dniu przy komputerze działa jak reset.
- Pobudza krążenie. W gorącu naczynia się rozszerzają, serce pracuje szybciej, trochę jak przy umiarkowanym ruchu.
- Wspiera odporność. Regularne naprzemienne ciepło i chłód hartują ciało. Ludzie, którzy saunują regularnie, często zgłaszają mniej przeziębień.
- Pomaga w lepszym śnie. Po saunie ciało stopniowo stygnie, co wywołuje przyjemną senność.
A co z głową
To według nas połowa magii. W saunie nie da się spieszyć. Odkładasz telefon, zwalniasz, oddychasz. Kilkadziesiąt minut, gdy nie musisz niczego rozwiązywać, robi z głową więcej, niż się spodziewasz. Dlatego ludzie chodzą do nas saunować i tak po prostu, by się wyłączyć.
Jak saunować prawidłowo
Nie ma w tym żadnej filozofii, ale kilka rzeczy się sprawdziło:
- Przed sauną weź prysznic i osusz się, na suchą skórę ciepło lepiej działa.
- Rozgrzej się 8–12 minut, w zależności od tego, jak się czujesz. To nie zawody, kto wytrzyma dłużej.
- Schłodź się, prysznicem lub przynajmniej na powietrzu. Szok z chłodu to połowa efektu.
- Odpocznij 10–15 minut, napij się wody.
- Powtórz dwie do trzech rund. Potem będziesz ładnie wyżęty w tym dobrym sensie.
A przede wszystkim, pij wodę. W saunie dużo się pocisz, uzupełnianie płynów jest ważne.
Prywatna sauna tylko dla was
U nas w pensjonacie Anděl saunujesz w prywatności. Nasza prywatna sauna jest fińska i zmieścicie się w niej we 2–4 osoby, zawsze tylko wasza grupka, nikt obcy.
Kilka liczb i praktycznych rzeczy:
- Cena: 1000 Kč za 120 minut. Szlafroki i ręczniki są w cenie.
- Zarezerwuj minimum 2 godziny wcześniej pod numerem 602 541 112, saunę musimy ci powoli nagrzać.
- Ostatnie wejście jest o 18:00, więc planuj raczej popołudnie.
- Do sauny chętnie przygotujemy schłodzone prosecco, wystarczy powiedzieć przy rezerwacji.
Jeśli chcesz z saunowania wyciągnąć jeszcze więcej, dołącz do tego masaż, nasza masażystka pani Lenka jest bezpośrednio w pensjonacie. Rozgrzane mięśnie masuje się pięknie. A jeśli szukasz sauny połączonej ze spokojnym pobytem we dwoje, zajrzyj do naszego romantycznego pobytu we dwoje.
Sauna jako część pobytu
Najlepiej saunę wykorzystasz, gdy nigdzie się nie spieszysz. Dlatego pięknie pasuje do niej nocleg, rano spokojne śniadanie, w ciągu dnia wycieczka, popołudniu sauna i wieczorem odpoczynek. Zajrzyj do naszych pokoi, ceny to 2000–2700 Kč za noc ze śniadaniem.
Chcesz podarować saunę jako prezent? Wysyłamy bony podarunkowe na saunę oraz na pobyt, napisz na info@penzion-andel.cz.
To co, rozgrzejemy cię? Zarezerwuj saunę lub zadzwoń do nas, a my zadbamy o resztę.
Najczęstsze pytania
Jak często warto saunować?
Idealna jest regularność, spokojnie raz w tygodniu. Ciało przyzwyczaja się wtedy do naprzemiennego ciepła i chłodu, a korzyści (odprężenie, odporność, lepszy sen) się sumują. Ale i jednorazowe saunowanie po wędrówce pięknie odpręża.
Jak długo mam wytrzymać w saunie?
Nie przesadzaj. Jedna runda to mniej więcej 8–12 minut, w zależności od tego, jak się czujesz. Potem schłodź się, odpocznij i spokojnie zrób drugą i trzecią rundę. Słuchaj ciała, nie zegarka.
Czy sauna jest tylko dla nas, czy chodzą tam też obcy ludzie?
Nasza fińska sauna jest prywatna, zawsze tylko dla waszej grupki 2–4 osób. Nikt obcy do środka nie wchodzi. Cena to 1000 Kč za 120 minut, a w cenie masz szlafroki i ręczniki.
Kto powinien raczej unikać saunowania?
Przy ostrej chorobie, gorączce, wysokim ciśnieniu lub w ciąży najpierw skonsultuj się z lekarzem. Saunowanie jest świetne, ale zdrowie przede wszystkim.
