Proč saunovat: benefity finské sauny pro tělo i hlavu

Saunování prohřeje svaly, rozproudí krev, otužuje imunitu a hlavně skvěle vypne hlavu. Právě pravidelné střídání horka a chladu tělu pomáhá zregenerovat po túře na Radhošť i po náročném dni v práci. Tady je přehled, co finská sauna reálně dělá pro tělo i psychiku, jak saunovat správně a jak si u nás zarezervovat privátní saunu jen pro sebe.

Jaké má saunování benefity pro tělo?

Finská sauna funguje na suchém horku. Prohřeje vás skrz naskrz a tělo na to reaguje hned několika způsoby:

• Uvolní svaly a klouby. Teplo rozvolní ztuhlost po túře i po dni u počítače, je to takový reset.
• Rozproudí krevní oběh. V horku se cévy rozšíří a srdce pracuje o něco rychleji, podobně jako při mírném pohybu.
• Podpoří imunitu. Střídání tepla a chladu tělo otužuje, lidé, co saunují pravidelně, často hlásí míň nachlazení.
• Pomůže s lepším spánkem. Po sauně tělo postupně chladne a to navozuje příjemnou ospalost, usnete pak snáz.
• Prospěje kůži. Pořádné propocení prokrví pokožku a pročistí póry.

Co saunování dělá s hlavou?

Tohle je podle nás půlka kouzla. V sauně se nedá spěchat, odložíte telefon, zpomalíte a pár desítek minut nemusíte nic řešit. Právě ta nucená pauza často udělá s náladou víc než samotné teplo. Proto k nám lidi chodí saunovat i jen tak, vypnout po práci nebo po celém dni na horách.

„V sauně se nedá spěchat. Odložíte telefon, zpomalíte, dýcháte, a hlava se srovná dřív než tělo.”

Jak saunovat správně, krok za krokem?

Žádná věda v tom není, ale pár věcí se osvědčilo:

1. Před saunou se osprchujte a pořádně osušte, na suchou kůži teplo líp působí.
2. Prohřejte se 8 až 12 minut, podle toho, jak se cítíte. Není to soutěž, kdo vydrží dýl.
3. Ochlaďte se sprchou nebo v ochlazovacím bazénku, právě šok z chladu je půlka efektu.
4. Odpočiňte si 10 až 15 minut a napijte se vody.
5. Zopakujte dvě až tři kola. Pak budete příjemně vyždímaní v tom dobrém slova smyslu.

A hlavně pijte vodu. V sauně se hodně potíte a doplnit tekutiny je důležité.

Pro přehled, jak vypadá jedno klidné saunování od začátku do konce:

Fáze	Kolik času	Co děláte
Prohřátí	8 až 12 minut	Sedíte v teple, dýcháte, nespěcháte
Ochlazení	1 až 2 minuty	Sprcha nebo ochlazovací bazének
Odpočinek	10 až 15 minut	Napijete se vody, zklidníte dech
Opakování	2 až 3 kola	Podle toho, jak se cítíte

Jak často saunovat, aby to mělo smysl?

Ideální je pravidelnost, klidně jednou týdně. Tělo si na střídání tepla a chladu zvykne a benefity, tedy uvolnění, imunita i lepší spánek, se začnou sčítat. Nebojte ale, i jednorázové saunování po túře krásně uvolní a spánek té noci bývá o poznání hlubší. Když se rozhodujete mezi „dnes, nebo až příště”, vsaďte na dnes.

Komu se saunování raději vyhnout?

Sauna je skvělá, ale zdraví napřed. Při akutní nemoci, horečce, neléčeném vysokém tlaku, srdečních potížích nebo v těhotenství se nejdřív poraďte s lékařem. Alkohol před saunou vynechte a poslouchejte tělo, ne hodinky, když je vám nevolno, kolo raději zkraťte a jděte se ochladit.

Privátní sauna v penzionu Anděl, jen pro vás

U nás saunujete v soukromí. Naše privátní finská sauna je vždy jen pro vaši skupinku 2 až 4 lidí, nikdo cizí dovnitř nechodí. K sauně patří i ochlazovací bazének, sprcha a odpočinková část, takže celý rytmus horko, chlad a odpočinek zvládnete na jednom místě.

Pár čísel a praktických věcí:

• Cena 1 000 Kč za 120 minut pro 2 až 4 osoby.
• V ceně je karafa vody, 2 × 0,1 l prosecca a zapůjčení županů.
• Rezervujte nejmíň 2 hodiny předem na telefonu 602 541 112, saunu vám potřebujeme pomalu nahřát.
• Poslední vstup je v 18:00, plánujte proto spíš na odpoledne a podvečer.

Ze saunování vytěžíte ještě víc, když si k němu dáte masáž. Domluvíte si ji u paní Lenky, která má masérnu v přízemí naší budovy. Prohřáté svaly se masírují mnohem lépe.

Sauna jako součást pobytu nebo dárku

Nejlíp si saunu užijete, když nikam nespěcháte. Krásně se proto hodí k přespání: ráno klidná snídaně, přes den výlet do hor a večer sauna. Mrkněte na pobyt se saunou nebo na naše pokoje, noc pro dva u nás vyjde na 2 000 až 2 700 Kč se snídaní a parkováním v ceně.

Chcete saunu věnovat? Posíláme dárkové poukazy na saunu i na celý pobyt, obdarovaný si pak vybere termín podle sebe.

Tak co, prohřejeme vás? Rezervujte si termín nebo zavolejte na 602 541 112 a o zbytek se postaráme.